Setiap hari tubuh harus terhidrasi agar tidak lemas dan tetap berenergi.
Apakah Anda sering pusing atau migrain saat sedang beraktivitas? Hal itu
mungkin karena tubuh kurang cairan. Bagaimana mengetahui kalau Anda mengalami
sakit kepala akibat kurang minum?
Untuk penjelasan lebih lanjut, simaklah delapan tanda-tanda Anda kurang
banyak minum air putih, seperti dikutip dari All Women Stalk.
1. Mulut Terasa Kering
Jika mulut kering, kemungkinan besar Anda dehidrasi. Sediakan sebotol
air dalam tas Anda bila berpergian. Perlu diingat, kalau obat juga bisa membuat
mulut Anda kering. Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi obat, mulut kering dapat
dikarenakan obat atau keduanya.
2. Sakit Kepala
Bila Anda merasa sakit kepala, itu merupakan gejala lain dari dehidrasi.
Tubuh mungkin ingin memberitahu kalau Anda harus minum lebih banyak air. Oleh
sebab itu, siapkan satu gelas air mineral atau minuman manis di meja ketika
sedang bekerja.
3. Urin Berwarna Gelap
Bagi Anda yang mengalami dehidrasi, warna urinnya lebih gelap dari
biasanya. Maka dari itu, lihat warna urin saat buang air kecil. Jika memang
warnanya gelap, apalagi hingga menuju coklat, Anda perlu meminum banyak air.
4. Pusing
Pusing adalah salah satu tanda kalau tubuh tidak mendapatkan cukup
cairan. Namun, gejala ini juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti obat atau
rasa kantuk. Oleh sebab itu, Anda harus peka dengan kondisi tubuh sendiri,
karena bisa saja pusing yang dirasakan kombinasi dari obat dan dehidrasi.
5. Kelaparan
Jika Anda kelaparan, ada kemungkinan kalau tubuh kurang cairan. Tidak
hanya makanan yang menyebabkan rasa lapar, tapi dehidrasi juga mempengaruhi hal
tersebut. Untuk mengatasinya, ambil beberapa camilan ditambah segelas air
supaya tubuh lebih segar.
6. Lesu dan Mengantuk
Lesu dan mengantuk merupakan tanda Anda kurang minum. Makanya, kalau
Anda mengantuk saat sedang bekerja, coba minum segelas air dingin untuk
membantu menyegarkan tubuh serta pikiran. Air juga bikin Anda kembali
bersemangat.
7. Kulit Kering
Kulit kering juga bisa menunjukkan kalau Anda dehidrasi. Ibarat tanaman
yang tidak sering disirami air akan kering. Begitu pula dengan tubuh Anda.
Apalagi kalau Anda sudah memakai lotion setiap berpergian, tapi kulit tetap
saja kering. Selain lotion, perbanyak minum air agar tubuh terus terhidrasi
sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam.
8. Perubahan Detak Jantung
Apa Anda merasakan detak jantung menjadi tidak beraturan? Jika iya,
tidak menutup kemungkinan kalau tubuh kekurangan cairan. Jadi, banyak minum
selama menjalani kegiatan Anda. Ingat, semua orang rata-rata membutuhkan 8
gelas air setiap hari.
0 komentar:
Posting Komentar