Saat puasa, tubuh banyak kekurangan cairan
jika kita tidak mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi
dan bergizi. Namun, banyak di antara kita belum tahu bahwa saat puasa sebaiknya
menghindari mengkonsumsi beberapa hal yang justru akan membuat tubuh menjadi
lemas.
Menghindari beberapa hal yang dapat membuat
puasa menjadi lemas itu perlu loh, Ladies. Agar tubuh tetap sehat dan kuat saat
puasa, ada baiknya menghindari hal-hal berikut ini:
1. Buka puasa tanpa manis
Banyak orang mengira bahwa berbuka dengan yang
manis adalah yang utama. Padahal, secara medis bahkan agama pun sebenarnya
tidak menganjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis loh, Ladies. Selama
ini, anggapan berbuka dengan yang manis itu ternyata disalah-artikan oleh
banyak orang.
Jika Rosul menganjurkan untuk berbuka dengan
kurma terlebih dahulu lalu diartikan dengan makanan atau minuman manis, itu
salah kaprah. Karena, bisa jadi makanan dan minuman atau bahkan kurma yang
dikonsumsi oleh banyak orang telah mengandung pemanis buatan yang justru
membahayakan bagi tubuh, berbeda dengan kurma di zaman nabi.
Menurut medis, gula darah saat puasa adalah
normal. Jika saat berbuka diberikan makanan atau minuman manis, hal tersebut
akan membuat gula darah melonjak secara drastis dan berbahaya bagi penderita
diabetes. Jadi, jangan mengkonsumsi makanan atau minuman manis langsung saat
berbuka ya, Ladies.
2. Hindari soda dan makanan cepat saji
Tak hanya saat puasa, sehari-harinya,
mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda berbahaya bagi kesehatan tubuh,
terlebih saat puasa dimana tubuh tidak mendapatkan asupan selama 13 jam.
Mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda akan menyebabkan perut kembung dan
dapat berakibat pada muntah-muntah jika tubuh melawan masuknya makanan
tersebut.
3. Hindari minum es
Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari
mengkonsumsi es. Hal ini memudahkan tubuh menyerap sari-sari makanan yang telah
dicerna lambung. Selain itu, es juga dapat memberikan efek kenyang berlebih,
akibatnya tubuh malas untuk makan makanan yang bergizi.
4. Jangan makan besar
Saat buka puasa tiba, sebaiknya Anda jangan
langsung menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk. Hal ini akan
menyebabkan tubuh mengalami kekenyangan dan berakibat malas saat tarawih.
5. Sahur tanpa lemak
Saat sahur, sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman
bersoda, makanan cepat saji, gorengan, cokelat, dan keju. Meski banyak
pantangan, pada dasarnya, tubuh tidak responsif terhadap jenis makanan-makanan
tersebut saat sahur loh, Ladies.
Mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda akan
membuat perut kembung yang dapat berakibat pada muntah-muntah. Sedangkan
mengkonsumsi gorengan akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan
peredaran darah dapat terganggu karena kandungan minyaknya. Cokelat dan keju
dilarang karena terlalu berlemak yang dapat mengakibatkan sulitnya pengosongan
pada lambung dan justru akan menaikkan asam lambung. Sebaiknya, konsumsi susu
rendah lemak saat sahur. Selain kenyang lebih lama, tubuh pun kuat.
0 komentar:
Posting Komentar