Banyak wanita memiliki masalah emosi pada masa PMS (sindrom sebelum
menstruasi). Nah sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat, cobalah membatasi
faktor-faktor yang membuat Anda stres, dan berusahalah tetap santai selama
melewati masa-masa sulit ini.
Kontrol Emosi dan Lakukan Diet
Pertama dan utama, perhatikanlah makanan yang Anda makan. Hindari
makanan dengan kadar garam tinggi (yang menyimpan banyak air dalam tubuh) dan
kurangi konsumsi teh dan kopi yang dapat membuat Anda mudah marah. Anda juga
harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
Alkohol dan tembakau juga harus Anda hindari. Pada awalnya, keduanya
memang akan membuat Anda merasa santai, namun setelah itu dapat meningkatkan
resiko ketidakstabilan emosi. Tidurlah yang cukup dan lakukan latihan fisik
secara teratur. Hal itu dapat membantu kita mencegah gejala PMS.
Menurut beberapa dokter, makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan
mangan juga terbukti efektif mengurangi gejala PMS. Dokter juga
merekomendasikan untuk meningkatkan asupan zat besi, vitamin B6, dan lemak tak
jenuh.
Kegunaan obat
PMS memang mengganggu, namun itu bukanlah
penyakit serius. Penggunaan obat benar-benar harus dipertimbangkan, karena
dalam gaya hidup sehat, penggunaan obat untuk mengatasi masalah PMS belum bisa
ditoleransi.
Pil kontrasepsi sering disarankan untuk memblokir siklus ovulasi.
Progestin yang terkandung di dalam pil KB dapat mengurangi gejala sindrom
pramenstruasi, yang dapat membantu Anda untuk cepat tidur.
Obat lainnya (anxiolytics) dapat digunakan untuk mengatasi gangguan
psikologis terkait gangguan sindrom pramenstruasi. Obat-obat itu dapat
digunakan dalam dosis kecil selama beberapa hari setiap bulannya, pada paruh
kedua siklus menstruasi.
Mungkin Anda perlu mengurangi timbulnya konstipasi pada hari-hari
sebelum periode. Jika Anda merasa sakit, mungkin Anda akan dianjurkan
mengonsumsi analgesik (obat penghilang rasa sakit) atau obat anti-inflamasi.
Diuretik mungkin dapat membantu Anda mengurangi rasa berat pada bagian
kaki, dan sebaiknya kenakan celana yang ketat untuk mendukung obat tersebut.
Terapi-terapi alternatif seperti phytotherapy, homeopati, atau
akupunktur, mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah-masalah PMS.
0 komentar:
Posting Komentar