Anda termasuk wanita yang tengah berusaha membakar lemak dan
berulangkali mengalami kegagalan karena pola yang salah? Berikut ini kami
sajikan tips cara efektif yang dapat membakar kalori lebih banyak.
1. Berenang
Bukan menjadi rahasia lagi jika berenang dapat membakar kalori
lebih banyak. Sebanyak sekitar 400 kalori dapat terbakar sekaligus jika Anda
membiasakan diri untuk berenang tiga kali dalam seminggu masing-masing selama
satu jam. Tak hanya dapat membakar kalori lebih banyak, berenang juga dapat
melancarkan peredaran darah dari dan ke jantung. Selain langsing, tubuh
sehatpun bisa Anda dapatkan dengan berenang.
2. Berjalan santai
Selain dapat mengurangi resiko terkena diabetes, berjalan santai
juga dapat membakar kalori di dalam tubuh. Tak hanya membuat tubuh menjadi
lebih langsing, jalan kaki selama 30 menit perharinya juga dapat menghindarkan
dari resiko terkenanya beragam penyakit.
3. Berkebun
Meski terkesan santai, berkebun dapat membakar sebanyak 153 kalori. Tak
hanya sekedar membakar kalori, berkebun pun juga dapat menjadikan
pikiran lebih fresh.
4. Berbelanja
Anda termasuk shopaholic? Berbahagialah Anda karena dengan berbelanja
sambil membawa troli berarti Anda sama saja dengan membakar 250 kalori.
Sebaiknya kegiatan menyenangkan ini Anda lakukan selama 1 jam dengan frekuensi
1-2 kali sebulan. Belanja puas, lemak pun hilang.
5. Berlari
Bukan menjadi rahasia lagi jika berlari dapat membakar kalori
berlebih dala tubuh Anda. Sebanyak 374 kalori akan terbakar jika Anda
membiasakan diri untukberlari selama 10-15 menit perharinya. Tapi ingat,
biasakan melakukan pemanasan untuk mengurangi kram.
6. Naik turun tangga
Jika ruang kerja Anda berada di lantai dua atau lebih, bersyukurlah,
karena Anda dapat bekerja sekaligus membekar kalori berlebih. Meski tersedia
lift, ada baiknya Anda membiasakan diri untuk naik turun melalui tangga.
Kegiatan ini dapat membakar 200 kalori jika Anda melakukannya rutin. Tak
perlu terjadwal, Anda bisa melakukannya saat sedang refreshing dari kesibukan
kantor atau saat jam makan siang.
7. Bersepeda
Tak hanya dapat membakar kalori, bersepeda juga dapat menguatkan
tulang dan persendian. Lakukan seminggu dua kali, maka 220 kalori Anda akan
terbakar.
Jadi, membakar kalori tak perlu mahal, bukan, Ladies?
0 komentar:
Posting Komentar