Kebanyakan orang tidak akan memperdulikan hal-hal apa saja yang
dilakukan setelah makan. Mereka beranggapan bahwa setelah makan, mereka dapat
melakukan apa saja sesudahnya. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa hal yang
sebaiknya dihindari sesaat setelah makan karena dapat merugikan kesehatan.
Berikut hal-hal yang dapat merugikan kesehatan akibat kebiasaan buruk yang
dilakukan setelah makan:
1. Minum teh hangat
Dalam teh terdapat kandungan zat yang dapat menyerap
sari-sari makanan. Kandungan tersebut berupa zat tannin, suatu senyawa dalam
teh yang dapat mempengaruhi serapan protein dalam lambung. Minum teh setelah
makan otomatis juga dapat menghambat serapan zat besi. Jika keadaan terus
menerus demikian maka tubuh akan bereaksi menjadi kekurangan zat besi atau
anemia.
2. Minum air dingin
Tidak ada ahli gizi yang menganjurkan untuk minum es setelah
makan. Hal ini disebabkan oleh pengaruh makanan yang tidak dapat dicerna akibat
bertemu dan menggumpalnya sari makanan dengan air es. Sebaiknya ganti kebiasaan
minum es setelah makan dengan minum air hangat. Selain menyegarkan, minum air
hangat dapat membantu penyerapan sari-sari makanan lebih baik.
3. Makan buah-buahan
Lambung membutuhkan
waktu kurang lebih 1-2 jam untuk melakukan penyerapan sari-sari makanan. Jika
lambung yang belum sempurna menyerap kembali terisi oleh buah-buahan, maka
proses pennyerapan ini akan terganggu. Terganggunya proses penyerapan ini
dikarenakan oleh udara yang ikut masuk dalam lambung. Jika berkelanjutan, maka
akan menimbulkan gejala perut kembung dan diare.
4. Merokok
Pada dasarnya, merokok tidak baik bagi kesehatan. Namun, ternyata
merokok setelah makan mempunyai bahaya sepuluh kali lipat lebih berbahaya
dibandingkan sehari-harinya. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang
meningkat
5. Mandi
Suhu tubuh setelah makan
mengalami penurunan. Namun, jika diteruskan dengan mandi sesaat setelah makan,
maka kondisi suhu tubuh akan naik. Hal ini akan menyebabkan volume aliran darah
pada saluran usus dan lambung akan berkurang yang berakibat membuat fungsi
lambung akan melemah dan menyebabkan sistem pencernaan menjadai kacau.
6. Minum air putih sebelum makan
Kebiasaan minum air sebelum makan banyak disarankan bagi mereka
yang ingin berdiet karena akan memberikan efek yang mengenyangkan. Tapi,
tahukah Anda, ternyata kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Selain
menunda masuknya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga menyebabkan proses
penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit. Hal ini disebabkan karena
air mengalir dari lambung ke usus yang membutuhkan waktu sekitar 30 menit.
Belum sempat air turun menuju usus sudah ditambah dengan makanan, sehingga
proses penyerapan pun menjadi lebih sulit.
7. Tidur
Banyak orang mengaku bahwa setelah makan biasanya mengantuk. Namun,
jangan ada baiknya Anda tidak menuruti rasa kantuk karena jika Anda menurutinya
dan tertidur maka makanan yang baru saja masuk tidak dapat dicerna dengan baik.
Sehingga mengakibatkan kembung dan terjadi peradangan.
8. Melonggarkan ikat pinggang
Meski seringkali kita merasa nyaman, namun melonggarkan ikat pinggang
justru memperburuk keadaan lambung dan berakibat pada turunnya lambung akibat
tekanan dalam perut yang diturunkan. Selain itu, melonggarkan ikat pinggang
setelah makan juga dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut ya, Ladies. Tubuh
sehat, jiwa pun tenang.
0 komentar:
Posting Komentar